हम सभी ने अपने जीवन में कभी न कभी कैविटी (दांतों में सड़न) का नाम सुना है। यह एक ऐसी समस्या है, जो सही समय पर ध्यान न देने पर दर्दनाक और गंभीर हो सकती है। हालांकि, अच्छी ओरल हाइजीन और कुछ साधारण आदतों का पालन करके आप कैविटी से बच सकते हैं। यहाँ 5 आसान उपाय दिए गए हैं, जो आपको कैविटी से सुरक्षित रख सकते हैं।
1. दिन में दो बार सही तरीके से ब्रश करें
सुनने में बहुत साधारण लगता है, लेकिन दांतों की सही देखभाल की शुरुआत अच्छे ब्रशिंग से होती है। आपको अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए। ध्यान रखें कि ब्रशिंग का समय कम से कम 2 मिनट होना चाहिए और आपको दांतों के हर हिस्से को ठीक से साफ करना चाहिए। सही ब्रशिंग से दांतों पर जमी प्लाक (एक तरह का चिपचिपा बैक्टीरिया) हटती है, जो कैविटी का मुख्य कारण है।
सुझाव:
- फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें, क्योंकि यह आपके दांतों को कैविटी से बचाने में मदद करता है।
- मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करें, ताकि मसूड़े भी सुरक्षित रहें।
2. मीठे और जंक फूड से दूरी बनाए रखें
मीठे और शुगर युक्त खाद्य पदार्थ कैविटी का सबसे बड़ा कारण होते हैं। जब हम शुगर खाते हैं, तो यह हमारे मुँह में मौजूद बैक्टीरिया के साथ मिलकर एसिड बनाती है, जो दांतों की सतह को कमजोर करता है। चिप्स, चॉकलेट, सोडा, और अन्य जंक फूड से बचने की कोशिश करें। अगर आपको मीठा खाना पसंद है, तो इसे खाने के तुरंत बाद पानी पीकर मुँह को साफ कर लें और यदि संभव हो तो ब्रश करें।
सुझाव:
- अगर मीठा खाने का मन हो, तो इसे सीमित मात्रा में खाएं और बाद में मुँह को अच्छी तरह धोएं।
- ताजे फल और सब्जियों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं, जो दांतों के लिए बेहतर होते हैं।
3. नियमित रूप से फ्लॉस करें
ब्रश से दांतों की सतह तो साफ हो जाती है, लेकिन दांतों के बीच की जगह अक्सर साफ नहीं होती। यही वो जगह है जहाँ सबसे ज्यादा कैविटी बनने की संभावना होती है। यहाँ पर फ्लॉसिंग काम आती है। फ्लॉस से आप दांतों के बीच फंसे खाद्य कणों और प्लाक को हटा सकते हैं, जिससे दांतों के बीच की जगह भी साफ रहती है और कैविटी का खतरा कम हो जाता है।
सुझाव:
- दिन में एक बार फ्लॉस का इस्तेमाल जरूर करें, खासकर सोने से पहले।
- फ्लॉसिंग से पहले डेंटिस्ट से सही तरीका सीख लें, ताकि मसूड़ों को नुकसान न हो।
4. नियमित रूप से डेंटिस्ट के पास जाएं
बहुत से लोग तब तक डेंटिस्ट के पास नहीं जाते जब तक उन्हें दर्द या कोई बड़ी समस्या न हो। लेकिन साल में कम से कम दो बार डेंटिस्ट के पास जाना जरूरी है, ताकि शुरुआती समस्याओं का पता चल सके और उनका इलाज समय पर किया जा सके। डेंटिस्ट आपके दांतों की गहराई से सफाई करते हैं और शुरुआती कैविटी को भी रोकने में मदद करते हैं।
सुझाव:
- डेंटिस्ट से नियमित रूप से चेकअप कराएं, ताकि आपके दांत और मसूड़े स्वस्थ रहें।
- अगर आपको अचानक दांतों में दर्द, सूजन या कोई और समस्या हो, तो तुरंत डेंटिस्ट से मिलें।
5. मुँह को हमेशा हाइड्रेट रखें
पानी पीना सिर्फ शरीर के लिए ही नहीं, बल्कि दांतों के लिए भी फायदेमंद है। जब आप पानी पीते हैं, तो यह आपके मुँह में बचे खाद्य कणों को साफ करता है और शुगर तथा एसिड को हटाने में मदद करता है। इससे मुँह में बैक्टीरिया कम होते हैं और कैविटी का खतरा भी कम हो जाता है।
सुझाव:
- हर भोजन के बाद एक गिलास पानी जरूर पिएं।
- अगर आप मीठा या एसिडिक खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो पानी पीना और भी जरूरी हो जाता है।
निष्कर्ष
कैविटी से बचना मुश्किल नहीं है। थोड़ी सी सावधानी और नियमित देखभाल से आप अपने दांतों को कैविटी और अन्य समस्याओं से दूर रख सकते हैं। बस नियमित ब्रशिंग, फ्लॉसिंग, और डेंटिस्ट के पास जाना आपकी दांतों की सेहत बनाए रखेगा।